Un article sur Jean-Marc Berset
Un bel article sur Jean-Marc Berset est paru aujourd’hui sur le site du quotidien suisse lematin.ch. Avec un palmarès impressionant en athlétisme et en handbike, ce petit suisse (désolé je devais la caser, même si c’est plutôt un géant) à livré une belle interview.
Et la … c’est le drame !
Cela va faire 3 semaines que je n’ai pu m’entrainer, et par ailleurs j’ai raté mon premier objectif : le marathon de Montpellier ( pour avoir une référence temps ). Ceci dit, je suis allé à l’arrivée voir si d’autres handbike avait eu la volonté de le faire. Helas, j’aurais été bien seul.
Une belle interview de Joel Jannot
Merci au blog Interviewsport.fr de cette interview, je vous laisse la lire sur leur site : http://www.interviewsport.fr/joel_jeannot.php
Pour l’avoir rencontré à diverses occasion, en athlétisme ou lors de salons sur le handicap, c’est vraiment un mec adorable et qui aime se dépasser à travers ses défis sportifs. Je lui souhaite le meilleur pour Londres 2012 !
Un petit point
Trois semaines se sont écoulées depuis l’achat de mon handbike. Le résultat est plutôt pas mal.
Hier, sur un test d’un simili contre-la-montre, j’ai tenu 10km à une moyenne de 23.5 km/h en comptant un passage de 2km sur un terrain peu roulant comprenant terre et cailloux qui font que je manque d’adhérence sur la roue avant j’ai quand même réussi à tenir un rythme très correct. 90% de l’exercice à été effectué en zone 5 (90-100% du rythme cardiaque) sans souffrir. C’est quand même bien plus rapide que mes premiers 10km (rappel : 46 min, contre 26 cette session).
La Baule Escoublac – Des courses cyclistes pour aider à vaincre le cancer.
Samedi 28 et dimanche 29, l’association Action Cancer 44 organise la 4e édition course cycliste handisport. Cette manifestation mise en place avec la collaboration du club de Montoir Atlantique Cyclisme a pour objectif de récolter des fonds qui seront reversés à l’Inserm de Nantes. L’ensemble des épreuves se dérouleront dans le bourg d’Escoublac sur un circuit particulièrement roulant, qui ne laisse que peu de répit.
La suite sur : « La Baule Escoublac – Des courses cyclistes pour aider à vaincre le cancer…. »
Fin de la première étape de préparation
Hier, j’ai passé un cap, de 15km/h de moyenne, je suis passé à un peu moins de 20km/h.
La forme reviens, l’endurance est clairement de retour. Ce resultat assez énorme s’explique aussi par le fait que j’ai avancé l’assise pour pouvoir m’allonger au maximum en réduisant l’angle du dossier. L’avantage premier : un gain aérodynamique pas négligeable. Egalement, un poids un peu plus important sur la roue tractrice. En bonus, j’ai un meilleur appui sur les pieds et le dos, je pousse donc beaucoup plus fort. Egalement le passage sur les routes les plus défoncées sont moins déstabilisantes (passage de 12km/h à 18km/h sur cette même portion)
7 balades autour de montpellier
En scrutant le #montpellier sur twitter, je suis tombé sur ce site http://www.onsevoitdemainalors.org/von/balades-a-velo-autour-de-montpellier/
C’est donc avec grand plaisir que je vous invite à consulter son site pour organiser vos sorties autour de Montpellier.
Montpellier – Palavas les flots
Pour aller de Montpellier à Palavas par la nouvelle piste cyclable le long du Lez, il faut compter de 30 à 40 minutes.
Avant d’emprunter la piste cyclable qui mène à la plage, voici quelques conseils pratiques.
Programme de préparation au marathon en handbike sur 12 semaines
En fouillant sur le net et devant le peu d’infos sur le handbike à part les vendeurs… j’ai eu la chance de trouver ce site :
http://www.handcycleracing.com/12%20Week%20Training.htm
Il se base sur un cycle de 3 fois 4 semaines, rien d’exagérant au niveau des ryhtmes et de la puissance nécessaire.
Je commence donc mon entrainement en se basant sur ce programme.
La suite sur : « Programme de préparation au marathon en handbike sur 12 semaines… »
Deuxième session – 24 km – 1h45
Avec Jeremy à mes côtés en vtt, on décide de faire 20 bornes, dans ma tête je pensais mettre une heure.
Résultat, a environ 10 bornes, on a vu qu’il nous restait moins de 2 Km pour arriver jusqu’a Palavas-les-flots. Cela sera mon terrain d’entrainement régulier, du départ à l’arrivée moins de 5 passage piétons à traverser, relativement plat, route en bon état sauf les 2 premiers kilomètres (route cahoteuse).