Un petit point
Trois semaines se sont écoulées depuis l'achat de mon handbike. Le résultat est plutôt pas mal.
Hier, sur un test d'un simili contre-la-montre, j'ai tenu 10km à une moyenne de 23.5 km/h en comptant un passage de 2km sur un terrain peu roulant comprenant terre et cailloux qui font que je manque d'adhérence sur la roue avant j'ai quand même réussi à tenir un rythme très correct. 90% de l'exercice à été effectué en zone 5 (90-100% du rythme cardiaque) sans souffrir. C'est quand même bien plus rapide que mes premiers 10km (rappel : 46 min, contre 26 cette session).
Cet exercice me montre clairement que j'ai progressé, mon capteur cardiaque le montre, au repos, je suis passé de 85 bpm à 65 au lever, et 75 en pleine journée. D'ici deux semaines j'essaierais de faire quelques sessions en piscine, principalement pour le dos, les abdos, et toujours l'endurance.
Le retour en prenant un autre chemin, un peu plus long et avec quelques passages techniques où j'ai du rouler moins vite m'a fait terminer la session de 22km à un rythme de 20 km/h.
Globalement, même si la vitesse n'est pas encore au top, je pense que sur une course relativement plate, j'arriverais à monter à 25/26 km/h
Concernant le travail en cotes, après un essai, j'ai repoussé encore un peu le travail, je chercher aussi un meilleur chemin que la montée d'Antigone à Grammont, beaucoup de rues à traverser avant d'attaquer la montée, une route très abimée par les arbres en bordure de chemin font que ce trajet est vraiment pas agréable.
Sur mon entrainement de dimanche, le plus long de la semaine, je m'approche sans soucis du marathon, dans un temps de 2h10, soit un peu moins de 20km/h de moyenne. Toujours en tenant compte des pb de traversées de voies, des 4 km de terrain vague, je pense réellement passer sous la barre des 2 heures pour le marathon de Montpellier.
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24 septembre 2010
Salut Fabrice,
Content de trouver un blog dédié au handbike.
Après 3 semaines de pratique, tes moyennes sont déjà très bonnes. Dis-toi qu’il faut plusieurs années pour développer 100% ton potentiel
Si tu veux un objectif intéressant en 2011, tu as la fameuse course de Rosenau en Avril, la plus grande rencontre européenne avec plus de 200 participants.
Tu peux contacter Patrick Moyses, pour les modalités : classifiaction, carte UCI etc..
http://www.handbike.fr tu y trouveras également le calendrier 2011 (bientôt en ligne) et toutes les news.
24 septembre 2010
Merci Prom de ce commentaire fort agréable !
Oui, je sais très bien qu’il est difficile en l’espace de quelques mois de rattrapper des athlètes qui ont plusieurs années de pratiques
En tout cas, c’est une bonne idée pour Roseneau !
Pour le site handbike.fr et les autres, que j’ai mis en lien d’ailleurs, je les suit régulièrement, c’est toujours agréable de s’informer et de partager.
24 janvier 2011
bonjour
recherche course d handbike 2011
sportivement
24 janvier 2011
Je vous invite à suivre ce blog, j’essaierais de les annoncer mais surtout à consulter les liens dans la partie de droite, notamment http://handbike.fr/
Vous êtes basé dans quel coin ?